솔직히 저는 오랫동안 뇌 건강을 '나이 든 사람들의 걱정거리'로만 여겼습니다. 그런데 40대에 접어들면서 일상에서 만나는 50대 이상 환자분들의 모습을 보며 생각이 완전히 바뀌었습니다. 꾸준히 몸을 움직여 온 분들과 그렇지 않은 분들 사이에는, 단순한 체력 차이를 넘어 표정과 태도, 삶을 대하는 에너지 자체가 달랐습니다. 뇌는 생각보다 훨씬 일찍부터, 조용히 우리 삶의 방식을 기록하고 있었습니다. 운동 본능: 왜 우리는 움직이기 싫어하는가일반적으로 운동을 꾸준히 못 하는 건 의지력 문제라고 알려져 있습니다. 저도 한동안 그렇게 생각했고, 운동을 빠질 때마다 스스로를 꽤 많이 자책했습니다. 그런데 실제로 따져보니 이건 의지의 문제가 아니라 진화의 문제였습니다.인류는 수백만 년간 수렵 채집인으로 살아오면서 ..

방금 하려던 일을 돌아서면 잊어버리는 일이 반복되기 시작하면, 솔직히 그냥 웃어넘기기가 어려워집니다. 저도 요즘 그 불안감이 꽤 커졌습니다. 아이 넷을 키우며 맞벌이를 10년 넘게 이어오다 보니 제대로 된 잠을 자본 기억 자체가 흐릿합니다. 그러다 치매 예방과 수면의 연관성을 깊이 파고들었고, 제가 그동안 뇌에 얼마나 나쁜 습관을 쌓아왔는지 비로소 구체적으로 이해하게 되었습니다. 치매 예방엔 오메가3, 뇌세포막과 진짜 역할오메가3를 챙겨 먹는 분들 대부분은 심근경색이나 뇌졸중 예방, 혹은 중성지방 수치 관리를 목적으로 삼습니다. 저도 한동안 그렇게 생각해서 피로하면 오메가3부터 꺼내 들었습니다. 그런데 오메가3의 역할 중 훨씬 근본적인 부분이 따로 있습니다. 바로 뇌세포막, 즉 뉴런의 외벽을 구성하는 핵..