폐경 이행기는 생리가 완전히 멈추기 수년 전부터 이미 시작됩니다. 저도 40대에 접어들면서 예전과 똑같이 먹는데 왜 복부에만 살이 찌는지 의아했는데, 이게 단순한 노화가 아니라 호르몬 변화의 신호일 수 있다는 걸 뒤늦게 알았습니다. 폐경 이행기의 단계별 증상과 지금 당장 실천할 수 있는 대처법을 정리했습니다. 폐경 이행기 때 호르몬 변화가 만드는 10가지 신호폐경 이행기(Perimenopause)란 폐경 전 수년간 에스트로겐과 프로게스테론 분비가 불규칙해지는 과도기를 말합니다. 여기서 에스트로겐이란 난소에서 분비되는 여성 호르몬으로, 체온 조절·감정·수면·뼈 건강까지 전신에 관여하는 핵심 물질입니다. 이 시기는 초기와 후기로 나뉘는데, 초기에는 생리 주기가 7일 이상 들쭉날쭉해지고 에스트로겐 수치가 롤러..