'잠은 나중에 몰아서 자면 된다'고 10년 넘게 믿어왔습니다. 아이 넷을 키우며 하루 5시간도 못 자는 날이 부지기수였는데, 수면 부족이 뇌 속 노폐물 축적으로 이어져 치매 위험을 3배까지 높일 수 있다는 사실을 알게 된 순간 가슴이 철렁 내려앉았습니다. 수면을 줄이는 것이 부지런함이 아니라 뇌를 갉아먹는 일이었다는 걸, 이제야 제대로 마주하게 되었습니다. 자는 동안 뇌가 청소된다는 말, 진짜였습니다잠을 줄이면 뭔가 더 생산적이 된다고 생각하지 않으셨나요? 저는 그렇게 믿었습니다. 맞벌이에 육아까지 병행하다 보니 잠자는 시간 자체가 아까웠고, 새벽까지 버티는 게 성실함의 증거처럼 느껴졌습니다. 그런데 40대 들어서면서부터 멀쩡한 단어가 입 끝에서 맴돌다 사라지는 일이 잦아졌고, 그때서야 뭔가 잘못됐다는 ..